Βίντεο Κοινότητας Αεροσφαίρισης Ηρακλείου.

Ένα βίντεο με πολλά εφέ, προτεινόμερο για 15 όσκαρ! Πολλά ευχαριστήρια στο μέλος MK7 και το "studio" του!

Airsoft και καλοκαίρι. (Μέρος B')

Ένα πολύ σημαντικό μέρος της αεροσφαίρισης είναι η σωματική άσκηση. Παρόλο που κάποιοι μπορεί να μην αθλούνται, παρά μόνο στα παιχνίδια, καλό είναι να ξέρουμε όλοι πως επηρρεάζει η ζέστη το σώμα και πως μπορούμε να αποφύγουμε τους σχετικούς κινδύνους. Τα ακόλουθα ισχύουν για όλους μας και η άσκηση επηρρεάζει θετικά ή αρνητικά το σώμα μας, ανάλογα με τις συνθήκες.

"
Οι κύριοι μηχανισμοί ψύξης του σώματος είναι η παραγωγή ιδρώτα και η εξάτμισή του. Όταν οι συνθήκες είναι ζέστη και υγρασία η ικανότητα επαρκούς ψύξης μειώνεται. Μάλιστα μπορεί να μειωθεί τόσο ώστε η παραγωγή ιδρώτα κάνει κακό παρά καλό, αφού πλέον δεν γίνεται ψύξη και το σώμα χάνει απλά υγρά. Αυτό οφείλεται στο πως λειτουργεί το σύστημα ομοιόστασης του σώματος.

Καθώς η εσωτερική μας θερμοκρασία αυξάνεται (λόγω άθλησης, ζέστης ή άλλων συνθηκών), το αίμα ζεσταίνεται και ωθείται προς το δέρμα ώστε να ψυχθεί. Ο ιδρώτας εκκρίνεται στο δέρμα και μεταφέρει την θερμότητα από το εσωτερικό του σώματος στο εξωτερικό περιβάλλον. Καθώς ο ιδρώτας ζεσταίνεται, εξατμίζεται όπως το νερό που βράζει και σαν τελικό αποτέλεσμα το σώμα μπορεί να ψυχθεί και να διατηρήσει μια -σχετικά- σταθερή θερμοκρασία. Μόνο ο ιδρώτας που εξατμίζεται βοηθάει στην ψύξη, ενώ ο ιδρώτας που τρέχει είναι χαμένα υγρά και έχει λίγο εώς καθόλου αποτέλεσμα. Το σώμα μεγιστοποιεί την ψύξη του με:

*Αύξηση του καρδιακού ρυθμού, μέσω του οποίου αυξάνεται η ροή του αίματος προς το δέρμα, άρα και ο ρυθμός μεταφοράς της θερμότητας στον ιδρώτα.

*Αύξηση παραγωγής όγκου του ιδρώτα, με τη χρήση όλο και περισσότερων ιδρωτοποιών αδένων με αποτέλεσμα την αυξημένη παραγωγή ιδρώτα και μεγιστοποίηση της ψύξης.

Όμως πόσο ζεστό είναι ένα περιβάλλον και πως επηρρεάζει αυτό την ψύξη του σώματος; Ο βαθμός κινδύνου από ένα ζεστό περιβάλλον καθορίζεται από την εσωτερική θερμοκρασία του βολβού του ματιού (Wet Bulb-Globe Temperature / WB-GT). Αν αυτή είναι πάνω από 30.5^οC ή αν δεν μπορούμε να τη μετρήσουμε και η θερμοκρασία είναι πάνω από 29.5^οC με υγρασία 60% και άνω, τότε οποιαδήποτε μορφής άσκησης πρέπει να αποφεύγεται ή να γίνεται με προσοχή. Οι παράγοντες που επηρρεάζουν την ψύξη είναι:

*Κουφόβραση: καθώς η υγρασία αυξάνεται ο ρυθμός ψύξης μειώνεται, λόγω κορεσμού με την υγρασία του περιβάλλοντος.

*Παθήσεις δέρματος: τραυματισμοί, όπως βαθιά εγκαύματα, ηλιακά εγκαύματα, εξανθήματα κ.α., σταματούν ή μειώνουν την έκκριση ιδρώτα.

*Ρουχισμός: οποιοδήποτε ρούχο αδιαπέραστο στους υδρατμούς επηρρεάζει αρνητικά την ψύξη του σώματος.

Η προσαρμογή σε ένα ζεστό περιβάλλον μπορεί να διαρκέσει 1-3 εβδομάδες, με το 75% του εγκλιματισμού να συμβαίνει μόλις την 1η εβδομάδα για άτομα με καλή φυσική κατάσταση και καλή αεροβική κατάσταση. Κατά τη διάρκεια αυτή το σώμα προσαρμόζει το καρδιοαναπνευστικό ρυθμό, καθώς και το ρυθμό και τη σύνθεση της εφίδρωσης. Η εκτεταμένη σωματική δραστηριότητα είναι πιο δύσκολη και η κόπωση εμφανίζεται με ελάχιστη προσπάθεια. Οποιαδήποτε μορφή άσκησης επιταχύνει τον εγκλιματισμό. Μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας ή το γυμναστή σας για περεταίρω οδηγίες. 

Διατηρώντας τη σωστή ενυδάτωση.

Η σωστή ενυδάτωση είναι σημαντική όλες τις ημέρες του χρόνου και σε κάθε περιβάλλον, αλλά στη ζέστη αποκτά μεγαλύτερη σημασία. Καθώς υπάρχει αυξημένη παραγωγή ιδρώτα, είναι αυξημένες και οι απαιτήσεις του σώματος σε υγρά. Η ανάγκη αυτή είναι τόσο μεγάλη, που η παραγωγή ιδρώτα μπορεί να φτάσει εώς και τα 8-10 λίτρα την ημέρα σε πολύ ζεστά περιβάλλοντα. Η δίψα δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί σαν μέτρο μέτρησης. Καλό είναι να πίνουμε νερό σε τακτά χρονικά διαστήματα, αλλά όχι πάνω από 5 ποτήρια νερό την ώρα (περίπου ένα λίτρο). Έτσι μειώνουμε τον κίνδυνο θερμόπληξίας. Δείγματα αφυδάτωσης είναι αν τα ούρα μας έχουν σκούρο χρώμα ή αν μυρίζουν.

Η προσαρμογή επιτυγχάνεται με την επαναλαμβανόμενη έκθεση στην ζέστη, αλλά υπάρχουν παράγοντες που την επηρρεάζουν αρνητικά, όπως:

*έλλειψη ύπνου

*αλκοόλ

*αφυδάτωση

*έλλειψη αλάτων

*ασθένειες / μολύνσεις

*παύση φυσικής δραστηριότητας

*φάρμακα 

Θερμικά τραύματα

3 είναι τα βασικότερα και πιο επικίνδυνα:

1. Κράμπες: συνήθως είναι η απότομη και επώδυνη διαστολή των μυών μετά από άσκηση. Συμβαίνουν συνήθως σε άτομα μη εγκλιματισμένα. Πιθανή αιτία είναι η έλλεψη ηλεκτρολυτών και εξαφανίζονται όταν γίνει πλήρης ο εγκλιματισμός.
2. Εξάντληση από τη ζέστη: πιθανά επικίνδυνος τραυματισμός που οφείλεται στην αφυδάτωση και την εξάντληση των ηλεκτρολυτών. Ο ασθενής μπορεί να αισθάνεται ζαλισμένος, να είναι λιπόθυμος, να έχει ναυτία, να αισθάνεται εξαντλημένος ή να έχει πονοκέφαλο. Αν υπάρχει υποψία για θερμική εξάντληση, ο ασθενής πρέπει να μεταφερθεί σε δροσερό μέρος το συντομότερο και να του δοθούν υγρά από το στόμα ή ενδοφλέβια, για σοβαρότερες περιπτώσεις.
3. Θερμοπληξία: τραυματισμός επικίνδυνος για τη ζωή του ασθενή. Όταν συμβαίνει το σώμα έχει χάσει την ικανότητά του να ρυθμίσει σωστά την εσωτερική του θερμοκρασία και υπάρχει πιθανότητα να τραυματιστούν ανεπανόρθωτα ζωτικά όργανα. Αν δεν αντιμετωπιστεί εγκαίρως μπορεί να οδηγήσει στο θάνατο. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που οδηγούν σε θερμοπληξία, ακόμα και άτομα καλά ενυδατωμένα μπορούν να την πάθουν αν δεν δώσουν έγκαιρα σημασία στα συμπτώματα:
   *λιποθυμία
   *πονοκέφαλος
   *σύγχυση
   *ναυτία / εμετός
   *έλλειψη αισθήσεων
   *έλλειψη εκτέλεσης βασικών ικανοτήτων
   Η άμεση ιατρική περίθαλψη επιβάλλεται, ώστε να αποφθεχθεί ο θάνατος του ασθενούς. Να γνωρίζετε τις βασικές πρώτες βοήθειες και να ελέγχετε πρώτα την Είσοδο του αέρα, Αναπνοή και Κυκλοφορία. Αν είναι δυνατόν, μεταφέρετε τον τραυματία σε δροσερό μέρος και βγάλτε του τα ρούχα. Βρέξτε το σώμα με νερό, μπορείτε να κάνετε και αέρα ώστε να αυξηθεί η ψύξη. Αν υπάρχει πάγος, βάλτε σακούλες με πάγο στις μασχάλες, στα πλαϊνά του λαιμού και στο εσωτερικό των γλουτών (γεννητικά όργανα). Σε κάποιες περιπτώσεις το ιατρικό προσωπικό μπορεί να χορηγήσει ορό ή οξυγόνο και ο ασθενής πρέπει να μεταφερθεί στο κοντινότερο ιατρικό κέντρο.

Πολλά φάρμακα και χημικές ουσίες μπορούν να μειώσουν την αντοχή μας στη ζέστη. Τα πιο κοινά είναι η καφείνη, το αλκοόλ, αποσυμφορητικά, ατροπίνη και άλλα αντιχολινεργικά (anticholinergics) και αντιισταμινικά και καλό είναι να αποφεύγονται στη ζέστη.

Σύνοψη:

*Προετοιμαστείτε αυξάνοντας την αεροβική σας ικανότητα. Αυτό θα βοηθήσει και στις απότομες εναλλαγές της θερμοκρασίας.

*Προγραμματίστε την άσκησή σας ώστε να αποφύγετε τη ζέστη κατά τη διάρκεια της ημέρας.

*Ρωτήστε το γυμναστή, ιατρό ή διαιτολόγο σας για ασκήσεις.

*Τις πρώτες 2 εβδομάδες να περιμένετε μειωμένη απόδοση.

*Διατηρείστε επαρκή ενυδάτωση.

*Έχετε το νου σας για ασθένειες που προκαλούν αφυδάτωση (διάρροια, εμετός, πυρετός).

*Έχετε το νου σας στο σώμα σας για τα συμπτώματα θερμικών τραυμάτων. Μειώστε το ρυθμό ή σταματήστε την άσκηση αν κρίνετε ότι έχουν μεγάλη ένταση.

*Αποφεύγετε φάρμακα ή ουσίες που οδηγούν στην αφυδάτωση ή στα θερμικά τράυματα.

"

Το άρθρο αποτελεί μέρος του κεφαλαίου “Training in Hot Environments” από το βιβλίο The Navy SEAL Physical Fitness Guide. Το συνιστώ για όποιον θέλει να ασχοληθεί με τη γυμναστική και όχι μόνο. Περιλαμβάνει εκτενή κεφάλαια για διατροφή και άσκηση σε κάθε περιοχή (βουνό, θάλασσα κτλ), πως επηρρεάζει η τροφή και τα φάρμακα το σώμα και πολλά άλλα.

Το Α' μέρος του άρθρου βρίσκεται ΕΔΩ.

King Arms Thompson M1928 23Κ.

Το νέο AEG της King Arms είναι ένα επιχρυσωμένο αντίγραφο του ιστορικού Thompson 1928. Με μεταλλικό σώμα, αληθινό ξύλο και την αξιοπιστία King Arms. Η τιμή είναι λίγο τσιμπημένη, κοντά στα 500$, αλλά αξίζει τα λεφτά του. Πόσα  επίχρυσα αεροβόλα βγάζουν οι εταιρείες;


http://www.uncompany.com/pageproductdetails.asp?prodid=30099

Η ιστορία του airsoft.

The History of Airsoft from Scaar on Vimeo.

Operation "Backdraft"

Στις 17-18 Σεπτεμβρίου 2011 γίνεται στην Βουλγαρία η επιχείρηση Backdraft. Η εκδήλωση θα γίνει στην πόλη Panagyurishte, 90χλμ ανατολικά από τη Σόφια και θα διαρκέσει 24-26 ώρες. Θα είναι ομάδες από όλη την Ευρώπη και ήδη κάποιες ελληνικές ομάδες και κοινότητες έχουν εκδηλώσει ενδιαφέρον. Αν ενδιαφέρεστε μπορείτε να έρθετε σε επαφή με τη Λέσχη Αεροσφαίρισης Βορείου Ελλάδος (από όσο γνωρίζω έχουν την κύρια οργάνωση από Ελλάδα, λόγω απόστασης από Βουλγαρία) ή αν έχετε facebook στη διεύθυνση:

https://www.facebook.com/event.php?eid=137386773002243

Ninja Glock